Продукт недели

МАГИЧЕСКИЙ СЕРПАНТИН ИЮНЯ

WEB RADIO "Талисман Долины Эльфа"
Сеанс энергетической зарядки "Право на бесстрашие"19 июня в 20-00 мск.
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО->>

РАБОТА НА РЕЗУЛЬТАТ

Индивидуальная работа один на один
Кармическое исцеление

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению
  • Мария: Лаура, в точку! Я «спортсменка этого вида «спорта».
  • Татьяна: Сегодня ровно десять месяцев, как мы в плавании. И назад мы уже не вернемся. Просто нас прежних нет. Сорок...
  • Мария: Спасибо за статью, Лаура , и приглашение, обязательно буду!
  • Татьяна: Статья как раз совпала с моим очередным витком размышлений на эту тему. Я уже знаю, как это — периоды...
  • Лаура Росси: Смотря что за ощущения скрываются за словами «злость не прошла»…Если обжигает внутри,...

Внимание! Это пропустить нельзя!

Магия на каждый день
 
Подписаться письмом

Для Души

Досуг и хобби
28 Июль 2011

Момент вдохновения!

Рубрика: Главная.

Пусть не покажется странным, что вопрос о вдохновении неотделим от состояния нашей энергетики. Что убивает нашу энергетику? Страх! А продуктивное творческое состояние требует совсем другого настроя…

Какой настрой нам желателен? Вдохновение!!!
А.С.Пушкин утверждал, что вдохновение – умение привести себя в рабочее состояние. Значит, вдохновение – состояние, когда человек способен творить продуктивно. Вдохновение – не причина, а, скорее, следствие. Но где ж его взять?

Это – прекрасное эмоциональное состояние, когда всё получается
легко, замечательно и креативно. Откуда то появляются новые идей,
слова, краски, публика откликается, поскольку вдохновение передаётся и ей…

Но оно появляется именно в процессе делания, обдумывания, сосредоточения
на процессе. Если ничего не делать, то и вдохновение не появится.
Это – эмоциональный настрой.

А что делать, когда эмоциональное состояние хуже некуда?
Вроде все так же, но всё блокируется, не катит. Тело начинает просто
не слушаться, дрожат руки, ноги тяжелеют, голос хрипнет…

Дилетанту – простительно, но не может же профессиональный артист
выходить на сцену только тогда, когда его «посетит» Вдохновение!
Естественно, нет! Значит профессионал отличается от дилетанта тем,
что умеет вызвать нужное эмоциональное состояние.

Какая базовая эмоция заставляет «колбаситься»? Что блокирует лёгкость,
полётность, уверенность, радость от предстоящего общения с публикой? Страх.

А что вы собственно боитесь? Что вас не оценят? Что будут смеяться?
Разве это может принести вам конкретный физический вред? Конечно, может!
Только этот вред идёт от вас самих. Это вы потом будете переживать,
откладывая в эмоциональную память негативное впечатление от
общения с публикой. Это именно вы будете себя мучить воспоминаниями,
тогда как зрители уже давно забудут про вас и ваши выступления.
Но как же помочь себе вызвать это прекрасное продуктивное состояние?

Во-первых, осознать, что дрожание рук-ног, потение-покраснение,
нервозность и другие ВНЕШНИЕ проявления – это просто энергетическая
готовность к общению с публикой. Вы, как электростанция, готовая отдавать
массу энергии. Вы просто полны адреналина. Это – здорово! не относитесь
к этим проявлениям со знаком минус.

Во-вторых, гоните в шею «успокоителе» с традиционными :»да ты не волнуйся!».
Ваше волнение – продуктивно, просто надо оценивать его со знаком плюс.
Оно работает на вас, а не – против.

А что вы хотели? Чтобы «обесточенное» существо с опущенными глазами
воспламенило зал и вызвало эмоциональный отклик?

В-третьих, страх может быть всесильным только в будущем или прошлом.
Страх питается нашими негативными представлениями из прошлого или
из предполагаемого будущего. В настоящем бояться невозможно!
Значит, направьте своё внимание на настоящее. На любой объект
настоящего. Лучше всего концентрация происходит через активное действие.

Да и переключить своё эмоциональное состояние с «ожидания неудач» на
предвкушение удачного исполнения, радости, что вас оценят, созерцание зала,
который вас ждёт, — более продуктивно.

Большие артисты очень бережно относятся к себе перед выступлениями,
не позволяя себе выходить из творческого состояния. Мысль о предстоящем
выступлении поднимает тонус нервной системы, возбуждая подкорковые
центры, что вызывает внутреннее волнение, которое повышается при
прибытии на концерт или в театр. При виде театра, публики, закулисной
обстановки создается нужная атмосфера. Многие создали для себя персональные
«якоря» в виде словесных фраз:»Ух!Здорово! Сейчас я буду прекрасно выступать!»
или каких то движений.

Ну, вот, вы уже наполнены волнением, энергия распирает вас, готовность
к общению с публикой полная. Но в этот момент большинство начинает
концентрировать своё внимание на ВНЕШНИХ признаках: дрожание,
потение, непослушность рук-ног, непроизвольных движениях…

ГДЕ ВНИМАНИЕ – ТАМ И ЭНЕРГИЯ!

Что же получается? Вы и так наполнены энергией, да ещё и увеличиваете
её уровень своим вниманием, концентрируясь на внешних признаках,
тем самым ещё больше увеличиваете напор внутренней энергии. Это ошибка.

Вопрос, что конкретно делать,чтобы вас от волнения не разорвало
на много маленьких певцов, лекторов и коучей?

1. Переключить внимание с внешних проявлений страха. Бояться можно
только в прошлом или в будущем. Вы боитесь. Входя в холодную воду, а
уж когда вошли — прыгнул в воду и поплыл!

Посчитайте цветовые квадраты на стене, переключитесь на цвет занавеси,
на муху, которая движется по стеклу — на любой предмет. Но есть и другие
способы более продуктивного переключение внимания.

• Потереть ушки, ладошки.
• Прочитать-проговорить скороговорки, готовя речевой аппарат рта к
произнесению слов.

• Помычите тихонько с закрытым ртом букву м, разогревая связки и
активируя резонаторы.

• Для речевиков в особенности полезно поговорить на неизвестном
иностранном языке.

• Комок в горле появляется от верхнего дыхания. Создайте образ, что
ваше дыхание просто упало вниз.

• Вхохнул. Выдохнул. Расслабился и представил, красочно нарисовав,
образ своего успешного выступления, публика стоя аплодирует!

• Есть техника легкого шарика: вы представляете, что во время вдоха
и выдоха у вас внутри движется маленький легкий воздушный шарик,
вы можете мысленно ускорять и замедлять его движение.

• Стакан с водой для совсем трусливых мандражистов: техника из практик
дзен – походить от стены к стене с полным стаканом воды.
• Ларри Кинг советовал произнести первые самые сложные слова — как
и что вы чувствуете в этот момент. Слушатели почувствуют искренность.

Не нужно уподобляться человеку боящемуся собак.
Знаете почему таких кусают собаки? От обиды! Они реализуют эффект ожидания.

• Дыхание по квадрату. На четыре счета вдох, на четыре счета – задержка
дыхания, на 4 счета – выдох, на 4 счета – задержка.

Когда вы уже в «эфире».
Еще один потрясающий волшебный трюк, вызывающий вдохновение:
закрыть одну ноздрю. Научные исследования установили, что деятельность
наших полушарий каким то образом зависит от того, как дышат наши ноздри.
В единицу времени. Как правило, одна ноздря у нас дышит интенсивнее, что и
вызывает активизацию соответствующего полушария. Причем – крест накрест.
Значит, для активации нашего творческого правого полушария – нужно зажать
тихонько на несколько минут правую ноздрю.

Ваш избыток энергии вы должны направить на публику. Обратите внимание
на контакт глаз. Важно не прятать глаза при выходе на публику, что, кстати,
характерно для неопытных выступающих, а установить прямой контакт
глазами с публикой.

Внимание – на зал! Вы начинаете передавать этот избыток этой, мучающей вас,
энергии, которая зажигает зал, даёт отклик. И вы начинаете влиять на зал:
эмоциональность на подъеме, скорость реакции высокая. Зал начинает
откликаться и передавать энергию вам. Образуется обратная связь, покоряя вдохновляет
и окрыляет!

Вот вам и момент рождения вдохновения!

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Нажмите на квадратики-ссылки на социальные сети.




К записи "Момент вдохновения!" 10 комментариев

Очень понравилась статья!
Интересные и полезные советы я здесь нашла. Особенно про ком в горле. Теперья с ним справлюсь!
Вот ведь как бывает, вроде всё это знакомо… а не хватало малого, чтобы знание, преросло в ЗНАНИЕ. Спасибо!

Лаура Росси

Очень рада, что Вы нашли полезные вещи для себя! А с комом в горле справиться не сложно посредством создания образа, что дыхание «падает» вниз. Образы напрямую контактируют с подсознанием, а потому и результат — мгновенный!

Спасибо за содержательную статью.
Я правильно поняла про ком в горле, надо дышать низом живота? Или достаточно лишь образа?
Меня научили представлять людей из аудитории в совсем юном возрасте, хоть в пеленках…важно представить ясно и четко(они ведь действительно были детьми), развеселиться или умилиться:) и успокоить свой страх. Помогает.
Еще раз спасибо.

Лаура Росси

За ком в горле ответственно верхнее дыхание,а на сцене некогда перестраиваться и начинать его контролировать , а вот образ — это мгновение. И результат получается прекрасный. Нас всех учили представлять пугающие нас объекты(включая публику, сидящую в зале)в комическом ключе, но это работает только один раз. Если объект, пугающий Вас достаточно постоянный, то фишка уже не срабатывает.

Мне понравилось, просто, доходчиво и наглядные примеры очень подходят. Пробовала все советы, что-то работает у меня лучше, что-то нейтрально, но наверняка заработает у кого-то еще. Хотелось бы прочитать что0то ваше еще. Удачи!

Лаура Росси

Спасибо, Ирина! Это — нормально, что каждый находит для себя что то подходящее…главное, чтоб оно находилось)

Недавно меня приглашали на один небольшой телеканал для участия в программе о детях. Жаль, что Вашу статью я прочитала только сейчас, когда программа уже вышла:) Не могу сказать, что я прямо уж так сильно волновалась, но некоторое волнение, конечно, присутствовало. Спасибо, Лаура, за ценные рекомендации, обязательно воспользуюсь ими в следующий раз.:)
А еще хочу поделиться одним приемом, который я тоже где-то «подсмотрела»:) Когда я настраиваюсь на работу с группой, то несколько раз про себя проговариваю фразу:»Здравствуйте, родные!». (Вообще-то это «фирменная» фраза В.Шахрина, лидера группы «ЧАЙФ», одной из моих любимых русских рок-групп) И вот с этим «Здравствуйте, родные!» иду работать в группу… Уверена, что участницы моих групп «слышат» мое послание. И это позволяет мне направить энергию волнения в конструктивное русло.

Лаура Росси

Классный психо-физический настрой! Уверена, что слушатели не могут не почувствовать!

О, волнение это мой главный спутник на всех выступлениях!Губы белеют, ноги дрожат, ладошки и мокреют и в последний момент хочется развернуться и убежать.Теперь зато я знаю как и на что переключаться. Не на свои физические ощущения, а на образ желаемого: овации, улыбки зрителей, просьб повторить. Главно теперь запомнить, что зажимать надо правую ноздрю, а то до этого, прочитав где-то этот метод, зажимала обе по очереди)Кстати ,запишу ка я в блокнот, может еще кому пригодятся Ваши замечательные методики)

Очень познавательно и интересно. Методики обязательно попробую на практике, сейчас как раз занимаюсь работой по тренировке своих профессиональных эмоций :-).


Оставить комментарий

Белая ворона
Белая Ворона

Для тех, кому тесно в стае. Для тех, кому симпатичны не только правила, но и исключения из них. Для тех, кого радует разнообразие мира. Для тех, кто решает проблемы, а не плачет над своей судьбой. Для тех, кому интересно жить при любых обстоятельствах!

Видео

Избранное видео

Узнай о самом интересном!

Оставляйте заявку, чтобы узнавать, когда очередной выпуск WEB RADIO "Талисман Эльфа".

Популярные посты

Чтобы быть всегда в курсе!

Загляните на наши паралельные ресурсы с необыкновенно занимательным содержанием и, возможно, с магическими сюрпризами!
Таро и Исцеление.
http://doctortaro.com
О голосе и диалоге с миром.
http://domnotki.org

Это интересно

Мастерская судеб
 
Подписаться письмом
Популярно о психологии
 
Подписаться письмом