Продукт недели

МАГИЧЕСКИЙ СЕРПАНТИН НОЯБРЯ

WEB RADIO "Талисман Долины Эльфа"
c 17 ноября в 20-00 мск.
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ ->>

РАБОТА НА РЕЗУЛЬТАТ

Индивидуальная работа один на один
Кармическое исцеление

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению
  • Галина: Как всегда: остроумно, с юмором и по теме! Полностью согласна! Человеку столько лет, сколько лет его Душе. А...
  • Татьяна S: Лаура, как всегда, рада предстоящей встрече!Ой как ты права — «внутри себя мы одного...
  • Нина: А еще хочу выразить свое восхищение Лауре. Я просто никак не могу понять ОТКУДА в этой хрупкой женщине СТОЛЬКО...
  • Нина: Уже несколько лет «слежу» за Лаурой по рассылке, читаю ее, искрящие юмором, статьи,пару раз брала...
  • Елена: Дорогая Лаура!!! Большое спасибо за путешествие-инициацию! Всё было, как по-волшебству, мягко, проникновенно....

Внимание! Это пропустить нельзя!

Магия на каждый день
 
Подписаться письмом

Для Души

Досуг и хобби
29 Июль 2011

Как вернуть себе детское восприятие?

6ydbКак часто, вспоминая прошлое, особенно детство, кажется, что и небо было синее, и краски ярче, еда вкуснее, цветы душистее, а вода – мокрее)) И нисколько мы не ошибаемся! Действительно, наше восприятие окружающего мира с годами становится тусклее.Что же может помочь восстановить остроту восприятия  и укрепит наш навык сосредоточенности?Оказывается есть такое «волшебное средство»!

 

С помощью психологических упражнений мы можем
почувствовать, что есть способны управлять своими психическими
процессами. Орудовать материальными предметами для нас уже
в порядке вещей; теперь мы можем начать вырабатывать у себя
навыки такого же привычного и действенного обхождения с
предметами своего внутреннего мира.

Основой этого процесса служит развитие нашей способности
к сосредоточению.

Если какая-либо физическая или психическая функция человека
не используется, она атрофируется. Сохраняются лишь те психические
функции, использование которых вошло у нас в привычку, а остальные
функции, которые мы не упражняем и не культивируем, постепенно
исчезают.

Следующие маленькие упражнения, которые можно выполнять
в любое время дня, не занимают много времени и не требуют особых
условий.

ЗРИТЕЛЬНОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ

Закройте глаза и представьте следующее:

  • Ручка медленно пишет на бумаге ваше имя.
  • Однозначное число. Затем представьте двузначное число,
    трехзначное и т.д., пока не достигнете числа, состоящего из
    такого количества цифр, которое вы еще можете видеть.
    Удерживайте это число перед своим внутренним взором
    в течение 2 минут.
  • Различные цветные фигуры: золотой треугольник,
    фиолетовый круг, голубая пятиконечная звезда и т.д.

Абстрактные образы, такие как буквы алфавита или числа, могут
быть более трудными для визуализации, нежели знакомые вам
или привлекательные для вас сложные образы.

Может оказаться, например, что вам легче представить людей,
которых вы любите, чем голубой треугольник, а любимый пейзаж –
легче, чем число 716, написанное на доске мелом.

Но по той же причине более простой и эмоционально нейтральный
объект часто оказывается особенно эффективным для тренировки
воображения.

Не расстраивайтесь, если поначалу вы не сможете выполнить даже
такие простые внутренние действия. Это говорит о том, что подобные
упражнения будут вам полезны.

Попытайтесь какое-то время удерживать в своем сознании
простой образ – хотя бы две или три минуты. Возможно, этот образ
изменится, или исчезнет, или вы обнаружите, что думаете о чем-то
другом. Спокойно и терпеливо возвращайте к нему внимание.

ТАКТИЛЬНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ

Представьте следующее, сосредоточиваясь теперь на ощущениях
прикосновения:

  • Вы жмете чью-то руку. Почувствуйте ее кожу, температуру,
    оказываемое ею давление на вашу руку.
  • Вы поглаживаете кошку или собаку. Почувствуйте их шерсть.
  • Вы держите лимон. Почувствуйте его поверхность.
  • Прикосновение к:
    Коре дерева,
    Только что выпавшему снегу,
    Поверхности цветка – очень нежно, чтобы не помять его,
    Песку,
    Струе воды,
    Перышку.

Выполняя эти упражнения впервые, совмещайте вызванные
тактильные ощущения со зрительным образом того, к чему вы
прикасаетесь, затем представляйте только тактильные ощущения.
Воспринимайте предметы только через тактильные ощущения.

С помощью этих упражнений мы можем научиться управлять своим
вниманием. Это не так легко, как может показаться, поскольку на
нас воздействуют внешние и внутренние отвлекающие раздражители.

С помощью этих упражнений вы постепенно поймете, как происходит
сосредоточение внимания, сменяющее его обычное рассеянное состояние.

ОБОНЯТЕЛЬНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ

Представьте, что вы вдыхаете запах:

  • Ваших любимых духов,
  • Бензина,
  • Цветов,
  • Травы,
  • Чистого горного воздуха в сосновом лесу,
  • Дыма костра,
  • Океана,
  • Мяты,
  • Свежеиспеченного хлеба.

КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ

А сейчас для получения кинестетических ощущений, благодаря
которым мы сознаем свое тело и его движения, представьте, что вы:

  • Идете, а потом бежите вдоль берега по пляжу: почувствуйте
    каждое движение своих мышц.
  • Ведете машину: отчетливо почувствуйте каждое движение,
    совершаемое при повороте руля, при нажатии на педали
  • Плаваете, играете в теннис, баскетбол или другой ваш любимый
    вид спорта.
  • Рубите дрова.

ВКУСОВЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ

Представьте вкус, температуру и плотность:

  • Банана,
  • Кислого молока,
  • Ореха,
  • Взбитого крема.
  • Представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо.
    Обращайте внимание на вкус и плотность каждого глотка, куска.

Что вы чувствовали, выполняя эти упражнения? Серьезное
напоминание:
крайне важно не напрягаться. Один опытный фехтовальщик
говорил: «Держите рапиру, словно птицу: не слишком крепко, чтобы
птичка не задохнулась, и не слишком свободно, чтобы она
не упорхнула».

Это правило приложимо и ко вниманию. Едва почувствовав
напряжение при выполнении упражнений, остановитесь.
Птичка начинает задыхаться. Как только ум начал блуждать – стоп.
Птичка улетела.

СЛУХОВЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ

Некоторым людям гораздо сложнее вызвать слуховые представления,
чем представления, связанные с другими органами чувств. Тем не менее
подобные упражнения также повышают остроту нашего восприятия
действительных, не воображаемых раздражителей. Закройте глаза и
прислушайтесь к следующим воображаемым звукам:

  • Голос, произносящий ваше имя,
  • Шум транспорта,
  • Шум дождя,
  • Голоса людей на вечеринке,
  • Волны, набегающие на берег,
  • Играющие дети,
  • Скрип двери,
  • Звук гонга, медленно растворяющийся в безмолвии.

Тренироваться можно между делом, в течении дня. Все эти
упражнения помогают развивать разные стороны функционирования
нашего сознания, что будет отражаться на Ваших действиях в реальной
жизни. Они вернут Вам остроту восприятия, и краски Жизни засияют
новыми яркими оттенками!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях, нажав на
ссылки-квадратики ниже.




К записи "Как вернуть себе детское восприятие?" 13 комментариев

Можно сказать, что эта статья «Полное руководство по вхождению в контакт с самим собой») Я использую отдельные приемы в своей работе, да и в жизни, но такой «инструкции по применению всех органов чувств» у меня не было:) Теперь будет:)

Лаура Росси

Где то я давала моим слушателям на вебинаре и другие упражнения. Найду и выложу ещё. Главное, что пригодится!

Классное руководство, только мне, например, нужно еще одно — как заставить себя все это делать, причем регулярно, иначе никакого толку 🙂

Лаура Росси

Никак себя заставлять не нужно, а отнестись, как к игре и попробовать поиграть, особенно в минуты «простоя» — взять какое-нибудь упражнение и просто позабавлять себя! Заставляли мы себя уже достаточно!)))

Спасибо. Действительно — это же игра! 🙂

Дааа… мне видимо полезно будет проделывать эти упражнения, так как некоторые из них вообще с трудом удаются. Спасибо! Есть к чему стремиться.

Спасибо. Как раз искала что-то подобное. Сразу все попробовала. Кое что получилось сразу, другое нужно тренировать, а то и вовсе не получается.

Визуализировать образы гораздо проще, чем скажем вкус, запах или рукопожатие. Спасибо! Очень нужная информация, собранная в одном месте.

Лаура Росси

Знаете, это — кому как…вот у меня почти нет визуальных образов, зато пркрасные аудиальные. Очень рада, что информация оказалась полезной!

Все в системе, здорово. Очень хочется, чтобы было как в детстве. Спасибо.

Знате ,у меня с визуализациемй всегда были ,да наверно и есть проблемы! Всегда было сложно представить большую-пребольшую машину, или огромый океан. Мышление болле логическое что-ли, и представляет все в истинном размере. А игра очень увлекательная!Вот звуки представляла и смеялась сама себе)) Весело и задорно!

Несколько лет назад я была убеждена, что я стопроцентный «аудиал» и у меня нет визуальных образов. Мне прямо завидно даже было тем людям, которые с легкостью могут себе представить какой-нибудь чудесный дом или пляж, и высшим пилотажем мне казалось представить себя в каком-либо образе:) А потом в моей жизни случился сильный стресс. И после него я обнаружила, что визуальные образы появляются в моей голове (или где там они появляются?) с удивительной яркостью. Чем сейчас успешно пользуюсь и в жизни, и в работе:) Кстати, в детстве я, как и большинство детей, лекго могла вообразить что угодно, представить себе любую картинку или персонаж, это я хорошо помню. Видимо, с возрастом детское умение за ненадобностью хранилось где-то в глубине сознания (или подсознания?:)) А сильное потрясение помогло тому, что хранилось «на дальней полке», снова стать «предметом повседневного пользования»:)

интересные, новые для меня идеи)) спасибо!


Оставить комментарий

Белая ворона
Белая Ворона

Для тех, кому тесно в стае. Для тех, кому симпатичны не только правила, но и исключения из них. Для тех, кого радует разнообразие мира. Для тех, кто решает проблемы, а не плачет над своей судьбой. Для тех, кому интересно жить при любых обстоятельствах!

Видео

Избранное видео

Узнай о самом интересном!

Оставляйте заявку, чтобы узнавать, когда очередной выпуск WEB RADIO "Талисман Эльфа".

Популярные посты

Чтобы быть всегда в курсе!

Загляните на наши паралельные ресурсы с необыкновенно занимательным содержанием и, возможно, с магическими сюрпризами!
Таро и Исцеление.
http://doctortaro.com
О голосе и диалоге с миром.
http://domnotki.org
Хочешь свой сайт?
http://prostokak2.ru
Праздник каждый день!
http://fiesta365.com

Это интересно

Мастерская судеб
 
Подписаться письмом
Популярно о психологии
 
Подписаться письмом